Σωματικη ενδυναμωση

Η φυσική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την λειτουργικότητα να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων ή και τα οδυνηρά αποτελέσματα μιας πτώσης, να βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, να καθυστερήσει την νοητική έκπτωση του ατόμου, να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου και να συμβάλει στην καλύτερη διάθεση. Ανάλογα με το επίπεδο και την κατάσταση του κάθε ατόμου μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω προγράμματα ενδυνάμωσης εύκολα από το σπίτι σας.

Σωματικη ενδυναμωση

Η φυσική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την λειτουργικότητα να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων ή και τα οδυνηρά αποτελέσματα μιας πτώσης, να βελτιώσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, να καθυστερήσει την νοητική έκπτωση του ατόμου, να βελτιώσει την ποιότητα ύπνου και να συμβάλει στην καλύτερη διάθεση. Ανάλογα με το επίπεδο και την κατάσταση του κάθε ατόμου μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω προγράμματα ενδυνάμωσης εύκολα από το σπίτι σας.

Οδηγίες

Εδώ θα βρείτε ορισμένες οδηγίες και συμβουλές που είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη πριν από την εκτέλεση οποιασδήποτε σωματικής άσκησης.

Πρόγραμμα Pilates

Πρόγραμμα πιλάτες το οποίο απευθύνεται σε άτομα τρίτης ηλικίας, αρχάριους και ατόμα που έχουν μυϊκούς πόνους, αυχεναλγία και οσφυαλγία. Θα χρειαστείτε μόνο μια καρέκλα. Ορισμένα από τα οφέλη που θα δείτε από τη μέθοδο πιλάτες είναι η ισορροπία, η σωστή στάση του σώματος, η ενδυνάμωση, η αποτελεσματική κίνηση και αν μπει στην καθημερινότητα σίγουρα θα την βελτιώσει. 

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Προθέρμανση

Πριν απο οποιοδήποτε πρόγραμμα σωματικής ασκήσης είναι ιδιαίτερα σημαντική η προθέρμανση. Μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις για 15 λεπτά ώστε να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας και να προετοιμαστεί για τις ασκήσεις που ακολουθούν.

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Ισορροπία

Ξεκινάμε το πρόγραμμα με ασκήσεις ισορροπίας που βοηθάνε στη βελτίωση της στάσης του σώματος και την αποφυγή πτώσεων. Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι κατάλληλες για καθημερινή εφαρμογή.

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Αεροβική

Οι αεροβικές ασκήσεις που ανήκουν στην ομάδα ασκήσεων αντοχής, και αποσκοπούν στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής και κυκλοφορικής λειτουργίας. Μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Δύναμη

Οι ασκήσεις δύναμης είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη βελτίωση του μυϊκού συστήματος και εξάσκηση μεγάλων μυϊκών ομάδων. Μπορείτε να κάνετε τις συγκεκριμένες ασκήσεις 2 με 3 φορές την εβδομάδα.

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Συντονισμός

Οι ασκήσεις συντονισμού θα βοηθήσουν το άτομο στην ικανότητα ελέγχου των κινήσεων, στη βελτίωση της αντίδρασης σε οπτικοακουστικά ερεθίσματα και εν τέλει στη βελτίωση της κατανόησης και της διατήρησης της θέσης στο χώρο. Μπορούν να εκτελούνται καθημερινά.

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Διπλού Έργου

Οι ασκήσεις Διπλού Έργου (Dual Task) είναι ιδιαίτερες ασκήσεις καθώς συνδυάζει τη σωματική με τη νοητική ενδυνάμωση. Στοχεύει στη βελτίωση ισορροπίας και εκτελεστικών ικανοτήτων, αναχαιτίζουν την διαδικασία απώλειας της μνήμης και προσφέρουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Είναι κατάλληλες για καθημερινή επανάληψη.  

Πρόγραμμα Γυμναστικής - Αποθεραπεία

Ολοκληρώνουμε οποιοδήποτε πρόγραμμα εκγύμνασης κάνοντας για 15 λέπτα ορισμένες ασκήσεις αποθεραπείας ώστε να χαλαρώσουν οι μύες και να επανέθει το σώμα σε μια κατάσταση ηρεμίας.

ΦΡΟΝΤΙΔΑ & ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

ΝΟΗΤΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ ΤΑΞΙΔΙΑ

Powered by:

Supported by: